5 Exerciții cu benzi elastice pentru un antrenament complet acasă
Transformă-ți sufrageria în sală de fitness
Nu ai nevoie de echipamente voluminoase pentru a rămâne în formă. Benzile elastice (sau benzile de rezistență) sunt printre cele mai versatile accesorii pe care le poți găsi pe sports.ro. Acestea oferă o tensiune constantă pe parcursul mișcării, protejând articulațiile în timp ce maximizează efortul muscular.
De ce să alegi benzile elastice?
Spre deosebire de greutățile libere, benzile sunt ușoare, pot fi depozitate oriunde și permit ajustarea intensității prin simpla modificare a lungimii benzii sau a culorii (rezistenței) acesteia.
Top 5 exerciții recomandate:
- Genuflexiuni cu banda (Picioare și Fesieri): Plasează banda deasupra genunchilor. Menține tensiunea în bandă în timp ce cobori în genuflexiune. Acest lucru activează mușchii stabilizatori ai șoldului.
- Ramat din șezut (Spate): Stai pe podea cu picioarele întinse, pune banda după tălpi și trage de capete spre talie, menținând spatele drept.
- Presă pentru umeri: Calcă pe mijlocul benzii și împinge capetele acesteia deasupra capului, controlând mișcarea la coborâre.
- Extensii pentru triceps: Fixează un capăt al benzii sub călcâi și trage celălalt capăt în spatele capului, întinzând brațul vertical.
- Biceps curls: Calcă pe bandă și execută flexii ale brațelor, menținând coatele lipite de trunchi.
Atenție la tehnică!
Calitatea mișcării este mai importantă decât numărul de repetări. Execută fiecare exercițiu lent pentru a simți cum lucrează mușchiul sub rezistența elastică.
Echipamentul contează
Pe sports.ro găsești seturi complete de benzi elastice, cu diferite niveluri de rezistență, potrivite atât pentru recuperare medicală, cât și pentru antrenamente intense de forță.
Ești gata de antrenament? Comandă setul tău de benzi și începe transformarea chiar de azi!
